En andningsteknik för att lugna nervsystemet, reglera stress och stärka ditt fokus.

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

Let your body and mind soften to let go of stress, anxiety and spinning thoughts.

Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa erityisesti hetkinä, joilloin olosi on apea, ahdistunut, surullinen tai yksinäinen.

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

How to ground yourself when you feel panicked or frozen.

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

Use the power of scent to provoke positive memories and prime the brain for greater plasticity.

Building tolerance to sensations through longer holds.

Cultivate awareness of your body and yourself through breath and movement.

Help the body fulfill its biological imperative for fight and flight to reduce stress and change patterns.

Ground yourself and slow down the mind with basic movements – when the time is limited.

Ground yourself and slow down the mind with basic movements, on the mat or on a chair.

Learn about the autonomic nervous system (ANS) and trauma, and how to increase resilience.

How and why yoga and yogic based techniques can help change mental patterns.

Bli nyfiken på och intressera dig för dina rädslor för att bli av med dem.

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.

För dig med SVÅRARE symtom på utmattning och/eller smärta – hitta bättre sätt att ta hand om dig själv.

Skapa medvetenhet runt tankar och känslor – hur lätt det är att identifiera sig med dessa – genom yogan.