Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

Om myten om att "vrida höfterna framåt" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Om myten "dra naveln in mot ryggraden" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istållet.

Om myten "dra in svansen mellan benen" och tips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.

Träna utsida höft och lår för att motverka artros.

Öva upp din rörlighet i axellederna och få en stolt hållning.

Jivamuktijoogan aurinkotervehdyksen opettelu vaihe vaiheelta

En modifierad solhälsning för att balansera invanda vardagsmönster.

Genomgång av de vanligaste stegen i dansmixpassen, så du får ut max av dansträningen.

Tekniktips och övningar för ökad rörlighet i din kropp.

Tips och övningar som kommer hjälpa din hemmaträning

Lär dig tekniken bakom olika kettlebells-övningar för att bli starkare och mer explosiv