Lindra och förebygg huvudvärk och släpp på spänningar i nacke, axlar och rygg.

En uppiggande klass som väcker både kropp och sinne.

Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.

Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Utforska kapaciteten i din andningsmuskulatur i denna andningsmeditation.

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.

När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.

Sittande kondition, styrka och rörlighet för dig som har svårt att röra dig upp och ner från golvet.

Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Slappna av och sträck ut säte och höftparti.

Sträck ut hela kroppen med hjälp av kontorsstolen och bli som ny.

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.